do oceny

Jak ułożę dietę mogę wrzucić tutaj do oceny?

Póltora roku ćwiczeń i 86kg przy takim wzroście? Wrzuć dietę do oceny w dziale odżywianie i daj nam tu link. Razem coś wymyślimy.

Zrzut diety z dzisiejszego dnia do oceny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05593c6b8ed643338df8b2b9e7e65146.png

Mozna i 3 kg w jeden dzien "przytyc", jesli zwazysz sie rano i wieczorem, wiec bez paniki... Diete wklej do oceny !

To plananowane zakupy na cykl wiec mozna zmienic jeszcze sklad :). Diete rozpisze jak bede mial chwilke i dam do oceny.

Wstawiam dietę do oceny/poprawy  Posiłek 1 Mleko UHT 1,5% 200ml + Musli z rodzynkami i orzechami 50g Posiłek 2 Kasza jęczmienna / ryż 150g + schab/Kurczak pierś 100g + Pomidory 100g + oliwa 40g + 100ml sok Posiłek 3 Kasza jęczmienna / ryż 150g + schab/Kurczak pierś 100g + surówka 100g + oliwa 40g + 100ml sok Posiłek 4 Kasza [...]

Ok. Dzięki postaram napisać dietę i trening na masę do oceny:)

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny , jesteś na redukcji już zbyt długo i nie wazne jaki cel trzeba będzie obrać to i tak musisz wejsć aktualnie na zero kaloryczne aby się zregenerować i odpocząc od deficytu

Po pierwsze to plan wklej, CAŁY. Ale widząc po tym połączeniu to jest zły. Jak już chcesz splita robic to łącz duże partie mięsni z małymi (klata+tric, plecy+bic, nogi+barki) ale dla Ciebie będzie lepiej jeśli zrobisz FBW, a dieta to dział odżywianie, poczytaj ułóż i daj do oceny tam.

skorzystaj z podwieszonych w dziale tematów, wylicz swoje zapotrzebowanie i rozłóż makroskladniki, a następnie w dzienniku zywienia na potreningu.pl uloz diete i wrzuc tutaj do oceny

Zacząłem stosować diete i wszystkiego pilnować, to jest nowy etap żywienia i pozostawiam go do oceny

[...] nic,wcześniej bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W50%,T20%,B30% Wrażliwość na stymulanty: Srednia Możliwosci finansowe: 100-150 zł Cel/problem/opis: Plan split do oceny /SFD/Images/2015/5/5/3a92881ef62b418f8664b92018f21d24.jpg Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-05 19:48:32 Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-05 19:52:00

Po suchych wymiarach trudno powiedzieć, najlepiej jakbyś podrzucił fotki do oceny, przód bok tył w naturalnej pozie.

Na wszystko Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

A nogi to co ?? Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] jezu !! dotego dochodzi odżywka białkowa 70 gram czyli jakieś 280 kcal dodane plus spore ilości masła na kanapki a jak wiadomo masło to tłuszcze czyli 9 kcal no i ten tłuszcz który konsumuje z jajecznicą na patelni więc jak wstawiasz dietę do oceny to wstaw kompletna ( cała ) a nie fragmenty . Deficyt 500kxal na start to za dużo . Zacznij od -300

kiedys o ile pamietam analizowalem sklad popularnego preparatu dla tego okresu i skladowo bez problemow zlozylbym lepszy/podobny prosze spytj lekarza jakie skaladniki odzywcze sa potrzebne i zobacz czy mozesz cos podobnego zlozyc i przedstaw lekarzowi do oceny ZDROWIA !!! 3mam kciuki !!!

jak nie będziesz miał dobrej diety to sam trening niczego nie da :) ułóż dietę i daj do oceny na pewno ktoś ją Tobie oceni i będziesz wiedzieć co poprawić i co zrobić zeby było dobrze :) pozdro

dieta jest najwazniejsza. bez niej mozesz sobie biegać i na nic sie to zda. w podwieszonych masz info jak ulozyc diete. gdy to zrobisz- wklej do oceny

sciagnij z netu vitalmaxa- oblicz sobie bilans kcal i rozklad BTW. porozkladaj to potem na 5-6 posilkow i wklej do oceny. w kazdym masz miec bialko+ warzywa+ zdrowe tluszcze wegle tylko zlozone: owsianka, ryz, kasze Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-05 21:12:54